VENTAJAS Y BENEFICIOS DEL VAPOR

11.07.2009 20:01

 VENTAJAS Y BENEFICIOS  DE LA SALA DE VAPOR CIPDYN

( BAÑO TURCO )

•  La Sala de Vapor es el lugar que permite olvidarse durante un rato de las obligaciones y preocupaciones de la vida cotidiana para dedicar un poco de tiempo al cuidado del cuerpo y, a través de la relajación y el reposo, también es una relajante de la mente.
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• La gente acude a la Sala de Vapor cuando siente necesidad de devolver al cuerpo su estado normal, cuando siente el cuerpo cansado ó los músculos doloridos por el duro trabajo.
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• Paz espiritual: después de períodos de producción laboral, el sentimiento de fatiga y abatimiento requieren del descanso reparador. En la cálida y húmeda estancia de la Sala de Vapor uno siente que se van esfumando poco a poco la angustia, la depresión, la fatiga, el agotamiento físico y mental. Después del baño, recuperado el sosiego y lleno de energía creadora, uno se siente listo para regresar.
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• La Sala de Vapor relaja, calma y devuelve la paz espiritual. Muchas veces en medio de tensas negociaciones, las partes comparten una Sala de Vapor para distenderse y arribar luego a acuerdos unánimes y provechosos.
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• Vivencias: a la gente atareada, obligada a exprimir cada minuto, la paz de la sauna logra detenerlos en el tiempo. Si algo mide el reloj interno, es solo la duración ideal de la sauna. La sauna brinda plácidas vivencias que se experimentan con todos los sentidos. Es desestresante, libera endorfinas y por lo tanto ayuda a combatir el insomnio y el stress.
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• Una sala de vapor tiene un efecto fisiológico en el cuerpo.  El Vapor abre los poros, incrementa el metabolismo,  eleva la frecuencia cardiaca, y el cuerpo comienza a sudar. Esto puede resultar en beneficios para la salud, especialmente cuando una sala de vapor se utiliza en condiciones de seguridad  y  con frecuencia.  
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•  Mejora la función cardiovascular. Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con más fuerza para mantener la presión sanguínea. Para personas con afecciones cardiovasculares se aconseja que la sauna no supere los 65°C.
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•  El baño de vapor ejerce su acción a través de calor húmedo, que se genera en un recinto saturado de vapor acuoso y ejerce una acción profundamente relajante.
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• La Sala de Vapor no debe usarse en forma excesiva. Cuatro o Cinco Días a la Semana máximo. Con esta frecuencia es recomendable no debe excederse de 40 minutos por día, en periodos de 20 minutos con un intermedio al aire libre de 10 minutos.
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•  Ayuda en general a reducir la celulitis y adiposidades, torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular y en general dolencias óseo musculares.
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•  Antes o durante el uso de la Sala de Vapor, es necesario que beba agua, jugos o zumo de frutas, para así compensar la deshidratación que conlleva la sudoración.
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• Para que no padezca bloqueos digestivos, es conveniente que no tome el baño de vapor tras haber comido mucho. 
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• El cálido y húmedo, el aire del cuerpo aumenta la circulación y también afloja y relaja los músculos y articulaciones.  Después de una sesión de ejercicios, un período de sesiones en la sala de vapor ayudarán a mantener el cuerpo relajado y flexible, para que no se bloquee como consecuencia de la difícil tarea.
• La Sala de Vapor puede ayudar tambien al cuerpo a eliminar toxinas, forzándolas a salir a través de la sudoración.
• El vapor dilatará los poros de su piel, favoreciéndole la transpiración y una limpieza en profundidad. Es adecuado para los adolescentes con acné y para los hombres, porque alisa y suaviza la piel, lo que les permitirá afeitarse mejor. Al dilatar los poros de su piel, el vapor le permitirá una limpieza profunda y duradera que dejará su epidermis lisa y aterciopelada. Además, una sala de vapor puede ayudar a reducir el dolor de las articulaciones y los síntomas de la artritis. Después de un período de sesiones en una sala de vapor, los bañistas, por lo general se siente más relajado, por lo que puede ayudar a reducir los problemas relacionados con el insominio y poder dormir.
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•  Elimina toxinas, aumenta defensas, abre los poros eliminando del cuerpo metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio…); también elimina alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico y combate el colesterol. Aumenta las defensas, elimina muchos virus y células enfermas.
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• Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida isotónica. Se pueden llegar a perder hasta dos litros de agua junto a las toxinas que eliminamos. Por Usted debe de consumir líquidos antes, durante y después del uso de la Sala de Vapor.
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• El flujo del vapor caliente y húmedo contribuye, además, a combatir los problemas de las vías respiratorias:
  garganta, nariz y bronquios son sometidos a efectos muy beneficiosos.
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• El uso de la Sala de Vapor, desarrolla un efecto calmante sobre el sistema nervioso porque permite una total relajación. Definitivamente Usted dormirá mucho mejor después de una sesión en la Sala de Vapor.
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• Para Diabéticos: Normalmente un diabético puede ser hipertensivo, y si es de presión alta  debe tomar medicinas retractoras de la presión elevada de las tipo Statin.  El uso de la Sala de Vapor  reduce  la presión arterial y la puede hacer bajar a niveles no deseados, por debajo de 100/70. Sólo deberían permanecer en el Vapor máximo entre 20 y 30 minutos en condiciones normales de presión y medicación. A excepción que lo autorice su médico.
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• Para Diabéticos: Puede realizar ejercicios en la Sala de Gimnasia, incluso realizar Ejercicios de Culturismo y Halterofilia.   Una hora de caminata en la mañana y otra en la tarde, es recomendable para diabéticos, igualmente puede realizar ejercicios aeróbicos igual cantidad de tiempo, pero si haces ejercicio extremo como pesas, maquinas, no te pases de una hora diaria dividida en dos. Si hace uso de la Sala de Vapor solamente realice un máximo de Media Hora de Ejercicio.
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• Permanezca en la Sala de Vapor el tiempo que tolere su cuerpo la temperatura, siendo un máximo de tiempo de 45 minutos a Una Hora. Puede alternar su tiempo realizando ejercicios en la Sala de Gimnasia.
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• Gran parte del beneficio que aporta la Sala de Vapor  radica en el gran cambio de temperatura que se produce al pasar del calor elevado al fresco  de la ducha o baño posterior. Y precisamente este contraste tan brusco es uno de los estímulos más fuertes para aumentar la tensión arterial.
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• La Sala de Vapor es recomendable para personas que padecen Sinusitis, Alergias, Bronquitis, Asma, pero puede no ser recomendable para algunas personas que no toleren el Vapor.
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• El ambiente húmedo facilita la secreción y la expectoración, por lo que en pacientes, como por ejemplo los asmáticos, resulta beneficioso. El ambiente cálido de la Sala de Vapor es un discreto broncodilatador.
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•  El calor y la humedad mejoran la circulación sanguínea, ayudan a limpiar las vías respiratorias y relajan. Pero no tiene los efectos deseados en la piel si se excede del tiempo recomendado y su uso no está indicado para enfermos cardiovasculares.
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• Los beneficios de la Sala de Vapor repercuten especialmente en los enfermos pulmonares gracias, precisamente al elevado grado de humedad. En definitiva, supone una limpieza de las vías respiratorias en toda regla, ya que arrastra la suciedad que penetra por las fosas nasales.
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• Esa humedad también es, según rezan las reglas del «Wellness», muy buena para  la piel. La limpia,  libera toxinas, abre los poros y expulsa impurezas. Un Baño de Vapor, le proporcionará a su piel un aspecto terso y luminoso gracias a sus saludables efectos.
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• Se fuerza el riñón y hace que este órgano funcione un poco mejor, lo que resulta beneficioso porque hace que mejore la filtración y se reponga el equilibrio electrolítico.
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•  Con las reglas claras, es hora de disfrutar de un buen baño.
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FUENTES:

Javier Escaned, cardiólogo del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, España

Nicolás González, jefe del Servicio de Neumología de la Fundación Jiménez Díaz de Madrid, España

Julián Conejo Mir presidente de la Academia Española de Dermatología y Venereología, España.

Manuel Lucas, presidente de la Sociedad Española de Intervención en Sexología,  España

 

Enrique González-Rubio y Montoya…

Técnico psicoterapéutico, Investigador y Terapeuta

México