DIETA DEL PENSAMIENTO.
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DIETA DEL PENSAMIENTO
Encontrar el rumbo y empezar a recorrerlo. La Historia Personal
Escribe tu historia personal
La Dieta del Pensamiento, esta compuesta por cuatro partes:
I- Historia de tu vida hasta hoy
II- Construcción de nuevos mapas cognitivos
III- Pensamientos dietéticos para mantener el peso
IV- Elaboración de un Proyecto Personal
Está basada en el Aprendizaje Terapéutico, es un modelo para la acción, que instala al conocimiento y al desarrollo personal, como la herramienta reparadora de aquellos procesos vitales, en los que la falla inicial, ha sido el condicionamiento (perpetuar una acción que se realiza de manera mecánica, sin pensar) en el "saber negativo" de un hecho concreto.
En nuestro caso no sabemos alimentarnos de manera sana y adecuada. De lo contrario estaríamos en el peso posible o deseado.
Por eso en este capitulo, vas a olvidarte de la dieta, para centrarte en tu historia personal. La Historia de cómo tú inconsciente, ha registrado el vínculo que tienes con el alimento.
Para ayudarte en esta etapa completa el siguiente cuestionario y realiza las actividades que te detallo a continuación por el transcurso de dos semanas:
1- Pega una foto de cuando eras niña/o, ( 4 a 8 años )
Haz una lista con todo lo positivo que te surge (no hace falta que completes tu lista toda en un día, déjala a mano y vuelve a mirar la foto, anota lo que te sugiere).Por lo menos veinte ítems, palabras, situaciones, recuerdos, etc.
Crea una lista con todo lo negativo. (Pistas de Oro para tu nuevo mapa).
Observa tu familia. Hay alguien que lucha con su peso? Describe.
Cuenta tu historia, es fundamental que recuerdes el significado que el peso y el alimento han tenido para ti.
2-Cierra los ojos. Haz tres respiraciones profundas, coloca tu mano derecha, tres dedos por debajo del ombligo y repite la siguiente afirmación:
" Estoy dispuesto a descubrir los caminos que me trajeron hasta aquí. Ahora me dispongo a liberarlos. Me amo."
"Con amor creo nuevos mapas mentales, saludables y constructivos"
"Elijo crecer"
3-Ahora vuelve al paso 2, abre tus brazos palmas para arriba, llévalos hacia adelante, crúzalos, date un fuerte abrazo, disfruta de esa sensación de amor y premio, vuélvelos a abrir y desde allí date un fuerte aplauso, pon música y baila, llénate de energía positiva.
Es importante que asocies el hecho de comer adecuadamente con emociones placenteras y saludables.
Estoy contigo en esto, y puedo ayudarte con este cambio en la siguiente dirección de correo: dietadelpensamiento@datafull.com