EL MASAJE DEPORTIVO CIPDYN
El masaje deportivo CIPDYN
INTRODUCCIÓN
El Masaje Deportivo tiene una serie de beneficios para la salud que son indiscutibles. Muy rara vez algún masaje deportivo ha ocasionado lo contrario, ligeros dolores o entumecimientos.
Tras un esfuerzo tan importante como la Media Maratón, una Rutina agotadora de Pesas, nadar en exceso, un juego intenso de futbol, por señalar solamente algunos ejemplos la musculatura de los miembros inferiores y superiores tiende a retraerse muy rápido.
Además esta musculatura está mucho más sensibilizada al dolor debido a su tono aumentado por el esfuerzo y la excitación del sistema neuromuscular.
Así, lo que le ha podido ocurrir a algún paciente fue tener que esperar durante muchísimo tiempo en la cola del masaje, y una vez allí, con la musculatura ya fría y muy acortada experimentó la desagradable sensación que produce un masaje con unas maniobras violentas, contraindicadas en esa situación.
Es importante dar los Masajes Deportivos en caliente.
En caso de que haya ocurrido mucho tiempo y el cuerpo se haya enfriado, hay que calentar el cuerpo con toallas calientes por varios minutos. Posteriormente aplicar el Masaje.
.jpg)
MASAJE DEPORTIVO
El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previo y posterior a ella)
Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.
CARACTERÍSTICAS
· Efecto analgésico
· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas)
· Estimula la circulación sanguínea y linfática.
· Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
· Retrasa la aparición de fatiga muscular
· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas
· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión.
.jpg)
MODALIDADES DE APLICACIÓN
MASAJE PRE-COMPETICIÓN
Se trata de preparar para la actividad deportiva al atleta. Deberá ser corto e indoloro. Con el masaje se buscan los siguientes efectos:
· Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado
· Aumentar el tono muscular
· Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación sanguínea)
Consiguiendo con ello:
· Retrasar la aparición de la fatiga
· Prevenir lesiones.
.jpg)
MANIOBRAS BÁSICAS
El masaje debe realizarse mediante los siguientes manipulaciones por orden:
- Fricciones superficiales y rápidas
- Amasamientos suaves y poco profundos
- Percusiones estimulantes
- Sacudidas de todo el miembro a tratar para finalizar.
MASAJE POST-COMPETICIÓN
En esta fase de la competición el masaje será corto, lento y profundo, debiendo durar entre quince y veinte minutos aproximadamente.
Es muy importante tanto el momento de realización como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista. Esto es así debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares después de una sobresolicitación tan importante como una media maratón.
Así, se debe realizar el masaje después de la recuperación de una frecuencia respiratoria y cardíaca normales y tras realizar los ejercicios de estiramiento indicados. Se perseguirán los siguientes objetivos:
- Suprimir posibles espasmos musculares
- Eliminar metabolitos de desecho (lactato, etc…)
- Relajar la musculatura del deportista.
MANIOBRAS BÁSICAS
- - Fricciones de intensidad media
- - Amasamientos moderados
- - Presiones palmares centrípetas
- - Vasoconstricciones suaves
- - Percusiones suaves
.jpg)
MASAJE INTERCOMPETICIÓN
Se entiende como el que se aplica durante la fase de entrenamiento, cuando existen problemas el aparato músculo-esquelético. Éste será, en general, lento, profundo y más prolongado que los demás, de unos 15-25 minutos de duración dependiendo del deporte practicado. Se debe insistir en los grupos musculares sobrecargados por la competición pero manteniendo el carácter más general que los anteriores. Se busca conseguir:
- - Prevenir lesiones por sobreentrenamiento
- - Eliminar la sobrecarga muscular
- - Disminuir la fatiga.
- - Permitiendo todo ello mejorar el rendimiento del deportista.
.jpg)
MANIOBRAS BÁSICAS
- - Fricciones superficiales y luego profundas
- - Amasamientos lentos moderados
- - Presiones palmares
- - Percusiones
- - Pases sedantes
Este masaje es reparador y analgésico, muy importante para el restablecimiento y mantenimiento corporal del deportista, teniendo en cuenta la gran frecuencia con que se producen lesiones de importancia, por cometer el error de subestimar las señales dolorosas que el organismo del atleta comienza a dar cuando se sufre una mala recuperación metabólica post-entrenamiento. En CIPDYN te brindamos la atención que mereces en Masajes de Relajación y Masajes Deportivos.